2 razy w

No to mozre zadam inne pytanie czy podesłali bys cie mi jakis dobry plan cwiczen ile razy w tygodniu itp? Mam 15 lat waze 64kg i mam 171cm wzrostu. spzret sobie zakupiłem nie dawno (ławeczke,gryf prosty i łamany 2 hantle i obiązenie)

Czakers. Cztery tygodnie regeneracji to oczywiście bzdura! Od 1 do 2 tygodni przy cyklu nawet o dużej intensywności trwającym 8 tygodni. Trening regeneracyjny: dwa razy w tygodniu,wszystkie grupy mięśniowe po jednym podstawowym ćwiczeniu na grupę mięsniową w trzech seriach. Ciężar dobierasz na około 20 ruchów a wykonujesz nim nie więcej niż 12. [...]

[...] moze cos zakasze zeby miec porownanie do innych srodko :) ogolnie mam teraz phenibut ze smart brothers i dziala rowniez mega fajnie. Wiec dopoki jets na rynku mozna wrzucic sobie jak ktos szuka sprawdzonego fenibutu. 3g na porcje wkreca mega fajne flow. Jednak do stosowania raczej 2-3 razy w tygodniu wtedy, bo tolerancja dosc szybko rosnie

Eor: Trenuje 2 razy dziennie. Jesli zagladam do dzialu doping zeby sie czyms wspomoc, to mozesz sie domyslec ze nie trenuje raz na tydzien i chce sie wybic za wszelka cene, tylko chce osiagnac cos wiecej niz dotychczas. I laski nikomu nie robisz, ze napiszesz post. Zmieniony przez - Onecik w dniu 2007-02-05 11:17:57

Trening jest dobry, do tego masz dietę więc będzie OK 1.Dorzuć ćwiczenia aerobowe- rowerek, biegi, skakanka, itp 2.Brzuch tym planem ćwicz góra 3-4 razy w tygodniu. POZDRO

Zrozumiałem, wymieniać tłuszcze, wymieniać makaron na kasze i ryż biały, 2-3 razy w tyg ryba. Jeżeli chodzi o nadwyżkę KCAL przy bieganiu - obecnie podbiłem trochę bilans przy pomocy mutant mass, wygląda to tak: http://img202.imageshack.us/img202/4538/zuwl.jpg Oczywiście posiłki są ruchome, mniej więcej co 3h także proszę się nie sugerować [...]

Jadłem Scorcha, Lipo 6 (2 razy), Ripped Freak. A na oku miałem Redline ultra hardcore, HyperLean FX7, Hyperdrive. Ogólnie chodzi mi o to żeby konkretnie palił fat bo jak pisałem wcześniej jest co zrzucić. Dobrze by było też, gdyby hamował trochę apetyt bo ostatnio czuję się jak bym miał tasiemca. Zmieniony przez - malymaciek w dniu 2012-08-25 [...]

Zrob przerwe miesieczna, a potem gore dwa razy w tyg max 2 cwiczenia wszystko malym ciezarem bardzo powoli i dokladnie. Zobaczysz roznice.

Jeśli dopiero zaczynasz ze sportami walki ja bym polecał raz w tygodniu basen i ze 2 razy bieganie zwykłe najlepiej interwałowe takie moje zdanie :) Z siłownią trzeba mądrze

aha kreatyne po fazie nasycenia bierzesz 2 razy dziennie: rano na czczo i po treningu a dzień nietreningowy po prostu po południu Doradca w dziale suplementacja

1 Wedle uznania 2 Tak 3 Rób na końcu treningu na zmianę z łydkami 4 Ćwicz 3 razy w tygodniu

Czuję po defekacji jakby odbyt był spuchnięty oraz odczuwam coś takiego jak po znieczuleniu u dentysty. Poza tym ostatnio ze 2 razy pojawiła się krew na papierze. Oprócz tego czasem czuję świąd tak ogólnie, a w czasie wydalania trochę mnie szczypie. No, ale najważniejsze, czy moge z tym ćwiczyć?

namówiliście mnie:) 2 razy taniej wyjdzie;p i do tego SAW? jeszcze jedno. Jakie białko(takie ,żeby brzucha nie zalewało czy coś,nie znam sie w sumie na białku). WPC 100% powiedzmy z olimpu bedzie dobre?

Ok,Rutkow mialem dietę wczesniejsza okolo 3000 kalorii, i nie pociąglo mnie,dlatego dobijam te 500 ABS na brzuch może byc? 3 razy w tygodniu,Pon,srode,piatek? Zaczynajac od Poziomu 1 I co 2 tygodnie nowy Poziom? Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-01-03 16:08:50

[...] lat 6. DIETA: -białko: przez moja prace jest ograniczona ale staram sie -węglowodany: j.w -tłuszcz: j.w 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:kilka razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa potem rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: chyba z pol roku 100 mety 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO [...]

zwykłe abs II 2-3 razy w tyg i bedzie widac. a a6w odpusc

robie 1 etap 3 cwiczenia czyli przysiad martwy ciag i wyciskanie sztangi na ławce poziomej, plus biegam okolo 50 minut 3 razy w tygodniu no i moje pytanie jest takie czy do tego wszystkiego cwiczyc jeszcze brzuch i jesli tak to jakie cwiczenia, na silowni cwicze 2 tygodnie a aeroby robie poltora miesiaca

jezeli chcesz dobry antykatabolik to wez bialko i wegle. Sama glutamina niewiele pomoze, jak ja bedziesz bral to po calym treningu w dawce 2-3g(w ciagu dnia 3-4 razy takie same dawki najlepiej z witaminą C)

Np. ten http://www.sfd.pl/Trening_metod%C4%85_body_building__kulturytyczna,_weiderowska_-t645745.html robiłem go 2 razy i byłem zadowolony, raz robiłem go jak miałem doś długą stagnacje i +10kg w WL poszło, i w pozostałych ćwiczeniach również +. Jeszcze fajna jest metoda 5x5 ale za mały staż masz półki co na nią.

Hmm ok wiec bede chodzil 2 razy na siłke w tygodniu a basen dam nie jako treningi tylko regenracje ... Pozdro